Яєчна дієта від самої маргарет тетчер - просто маггі!

Детальний меню на кожен день

Дієта Маггі зобов`язана своїм походженням відомої англійці Маргарет Тетчер. Система харчування, розроблена спеціально для неї, з плином часу трансформувалася в одну з різновидів яєчних дієт, якої з успіхом користуються наші жінки.

Яка суть дієти Маггі

Нова яєчна дієта пропонує меню, розраховане рівно на 4 тижні, протягом яких можна добре схуднути, придбати стрункі форми і відчути небувалу легкість в організмі. Цікаво, що таке харчування грунтується не на зменшенні денної норми калорій, а на певному порядку хімічних реакцій травлення, пов`язаних з чергуванням білка і вітамінів.

Плюси яєчної дієти:

  • організм отримує в достатку білок при низькому вмісті вуглеводів;
  • дієта доступна в будь-якому віці, виключаючи маленьких дітей;
  • підтримується тривале збереження ваги після схуднення.

В основі меню дієти Маггі - курячі яйця і цитрусові. Яйця, крім важливого білка, містять величезну кількість мікроелементів, необхідних організму. Цитрусові виконують роль постачальника денної дози вітамінів, кислоти, що містяться в них, активно розщеплюють зайві жири.

Мінуси дієти Маггі:

  • можна застосовувати тільки раз на рік;
  • не підходить вагітним, а також жінкам, що годують;
  • не можна застосовувати «цитрусовим» алергікам;
  • протипоказана приймають ліки для зниження тиску.

Подібно будь-якій системі харчування, яєчна дієта включає свої правила, дотримання яких гарантує позитивний результат. Потрібно суворо дотримуватися норму продукту, зазначену в меню, не можна міняти місцями сніданки, обіди та вечері.

Важливо пам`ятати! Для більш ефективного схуднення під час дієти корисно займатися спортом. Вашої стрункої фігури це додасть подтянутости і молодості.

При яєчної системі голодування рекомендується пити більше рідини, кава і чай без цукру вживається без обмежень. Готувати потрібно без застосування приправ, смакових добавок і жирів.

Дієта Маггі - меню на 4 тижні (на кожен день)

Необхідно дотримуватися порядку тижнів, і не міняти їх місцями. Якщо в меню не вказана норма продукту, його можна їсти в необмежених кількостях. При вживанні м`яса потрібно виключити тільки баранину.

Тиждень №1 дієти Маггі

Яйця і цитрусові

Меню до сніданку першого тижня харчування включає в себе половинку цитрусового (можна апельсина або грейпфрута), а також 1-2 відварених курячих яйця. Другий і третій прийоми їжі відрізняються з кожним днем. Розглянемо послідовне меню на кожен день.

1-ий:

  • Денні страви - фрукти в довільній кількості.
  • Увечері - відварене (засмажене) м`ясо.

2-ий:

  • Денні страви - відварене або засмажене куряче м`ясо.
  • Вечірні - два відварних яйця, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

  • Денні страви - нежирний сир, тост, томати.
  • Увечері - відварне (засмажене) м`ясо.

4-ий:

  • Денні страви - улюблені фрукти.
  • Вечірні - відварне або підсмажене м`ясо.

5-ий:

  • Денні страви - два яйця відварених, проварені овочі.
  • Увечері - відварна (зажарена) риба, салатик, грейпфрут.



6-ий:

  • Денні страви - фрукти за бажанням.
  • Вечірні - проварене (просмажене) м`ясо.

7-ий:

  • Денні страви - відварене куряче м`ясо, варені овочі, один томат, апельсин.
  • Увечері - відварені овочі.

Тиждень №2 дієти Маггі

Яєчна дієта з овочами

Сніданок другого тижня харчування включає в себе половину цитрусового і пару відварених курячих яєць. Меню на наступні дні по-різному.

1-ий:

  • Обідня кошик - проварене або просмажене м`ясо, салат.
  • Вечірня трапеза - два відварених яйця, апельсин.

2-ий:

  • Обідня набір - відварне (підсмажене) м`ясо, салат.
  • Вечірня їжа - два відварних яйця, один грейпфрут.

3-ий:

  • Обідня кошик - відварене (засмажене) м`ясо, салат.
  • Вечірня їжа - два яйця відварених, апельсин.

4-ий:

  • Обідня набір - два відварених яйця, нежирний твердий сир, відварені овочі.
  • Вечірня трапеза - два яйця варених.

5-ий:

  • Обідня кошик - відварна або смажена риба.
  • Вечірня їжа - два варені яйця.


6-ий:

  • Обідня кошик - відварене (просмажене) м`ясо, томат, апельсин.
  • Вечірня трапеза - фрукти.

7-ий:

  • Обідня набір - відварене куряче м`ясо, відварені овочі, один томат, апельсин.
  • Вечірня їжа - відварене куряче м`ясо, варені овочі, томат, грейпфрут.

Якщо в процесі дієти ви допустили перерву або переплутали дні, доведеться починати все спочатку, так як порушиться програма схуднення.

Тиждень №3 дієти Маггі

Худнемо третій тиждень

Особливість третього тижня - зазначені продукти потрібно їсти протягом дня на власний розсуд, без обмежень у кількості.

Меню на кожен день виглядає так:

  • 1-ий - скільки хочеш фруктів, але не калорійних (банан, інжир і т.п. виключити).
  • 2-ий - овочі в свіжому або відвареному вигляді, але не картопля.
  • 3-ий - фруктові або овочеві страви - хоч греблю гати, і коли завгодно.
  • 4-ий - риба відварна, овочі будь-якого приготування.
  • 5-ий - відварене (просмажене) м`ясо, овочі.
  • 6-ий і 7-ий - виберіть улюблений фруктовий плід, їжте цілий день тільки його в бажаному кількості.

Тиждень №4 дієти Маггі

Харчування на кожен день

Протягом четвертого тижня їсти можна в будь-який час, проте, норму зазначених продуктів потрібно обов`язково дотримуватися по днях.

1-ий:

  • відварена птах - четвертинка
  • відварене (просмажене м`ясо) - 4 невеликих шматочка
  • огірочки - 4 шт.
  • томати - 3 шт.
  • консервована риба - 1 банка
  • тост і апельсин


2-ий:

  • відварене (просмажене) м`ясо - 200 г
  • огірки свіжі - 4-5 шт.
  • томати - 3-4 шт.
  • тост і апельсин (яблуко)

3-ий:

  • сирна маса, 0% жирності - 1 стіл. ложка
  • відварені овочі - 1 тарілочка
  • огірки свіжі - 2-3 шт.
  • томати - 2-3 шт.
  • тост і грейпфрут.

4-ий:

  • відварена курка - половинка
  • огірки
  • томати - 3-4 шт.
  • апельсин і ще один будь-який фрукт, крім калорійних

5-ий:

  • два відварних яйця
  • томати - 3 шт.
  • салатик - одна порція
  • грейпфрут

6-ий:

  • два відварних курячих філе
  • бринза - 130 г
  • томати - 2 шт.
  • огірочки свіжі - 2-3 шт.
  • апельсин і тост
  • кисле молоко

7-ий:

  • сирна маса - 1 стіл. ложка
  • консервована риба нежирних сортів - 1 баночка
  • відварені овочі - одна порція
  • огірочки - 2 шт.
  • томати - 2-3 шт.
  • тост і грейпфрут

Поширені питання по яєчній дієті

Можна і не можна при яєчної дієті

Чи припустимо вживання алкоголю при дієті Маггі?

Алкоголь і яєчна дієта категорично несумісні, організм очищається, перебудовується, зайве навантаження на печінку і посилений апетит йому абсолютно ні до чого.

Чи можна додавати в продукти соєвий соус?

Капнути трохи соєвого соусу, особливо в овочеві салати, можна. Його кількість не зіпсує основну картину меню, не кажучи про корисність цього продукту. Забороняється застосування рослинного масла.

Можна використовувати сіль в яєчної дієті?

Сіль допускається в невеликих кількостях, якщо вам зовсім не під силу їсти прісну їжу. Велика кількість рідини нейтралізує її, пийте, щоб очищати організм.

Чи можна варити гарбуз для Маггі?

Гарбуз - цілком дозволений продукт, варити в овочевих прийомах можна також буряк, морква, кабачки, що найбільше вам до смаку. Неприпустимий лише картопля, крохмаль, що міститься в ньому у великих кількостях, ніяк не сприяє схудненню.

Якщо хочете прибрати підступах почуття голоду, можна з`їсти одну морква або свіжий огірок після закінчення двох годин після прийому їжі по графіку.

Яєчна дієта дозволяє їсти мед?

Ласунам, які люблять пити каву або чай тільки з цукром, дозволяється покласти чайну ложку меду в чашку, тільки не зловживайте.

Чи можна пити кефір на дієті Маггі?

Можна пити кефір, тільки знежирений, особливо, коли в меню присутня сир або кисле молоко, але не допускайте в день більше однієї склянки цього напою.

Чи припустима заміна в меню м`яса на курку?

М`ясо можна замінювати куркою або будь-якими іншими м`ясними субпродуктами, різноманітність внесено в меню, щоб вам не набридло куряче м`ясо. Але рибу замінювати куркою і навпаки не можна, це порушить всю схему харчування яєчної дієти.

Дієта Маггі відноситься до лінійки найцікавіших програм для схуднення. Секрет в тому, що всього за місяць можна скинути багато зайвих кілограмів, при цьому набір продуктів дуже різноманітний, а час їх вживання практично не прив`язане до суворим графіком. Худнути легко і смачно!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!