7 Днів японська дієта

Жінки-японки дуже рідко страждають від зайвих кілограмів. Більшість з них - досить стрункі і витончені дами. Секрет цієї краси полягає в низькокалорійному раціоні японського народу. Перейнявши у японців трохи мудрості, кілька років тому наші дієтологи розробили дієту, тривалістю в тиждень, яку так і назвали: 7 днів Японська дієта. Але, незважаючи на екзотичну назву, основа дієти - цілком звичайні, звичні і, головне, доступні нашим співвітчизницям продукти.

Меню Японської дієти 7 днів

Змист

Перед тим, як приступити до виконання даної методики харчування, необхідно розвантажити організм: за кілька днів до початку дієти потрібно прибрати з раціону все солодке, борошняне, солоне, жирне і алкогольні напої.

Отже, меню Японської дієти 7 днів:

  • 1-й день

Сніданок: чашка кави без цукру.
Обід: 2 відварені яйця, салат з капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: відварна риба.

  • 2-й день

Відео: Японська дієта. Чим ефективніша японська дієта

Сніданок: чашка кави без цукру і один невеликий сухарик.
Обід: відварна риба, салат з капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан знежиреного кефіру.

  • 3-й день




Сніданок: чашка кави.
Обід: 1 невеликий кабачок, обсмажений на рослинному маслі.
Вечеря: 2 відварені яйця, 200г вареної яловичини, салат з капусти з рослинним маслом.

  • 4-й день

Відео: Меню японської дієти на 7 днів

Сніданок: чашка кави і один сухарик.
Обід: 3 відварені моркви з рослинним маслом, 1 сире яйце, 10 г сиру твердих сортів.
Вечеря: 1-2 невеликих яблука.

  • 5-й день

Відео: Японська дієта. день 6

Сніданок: 1 сира морква з соком лимона.
Обід: відварна риба, склянку томатного соку.
Вечеря: 1-2 невеликих яблука.

  • 6-й день

Сніданок: чашка кави.
Обід: половина вареної курки, салат із сирої моркви і капусти.
Вечеря: 2 відварені яйця, 100 г сирої моркви з рослинним маслом.

  • 7-й день

Сніданок: чашка зеленого чаю.
Обід: 200г вареної яловичини, 1 яблуко.
Вечеря: повторюється з 1 або 2, 4, 5, 6 дня.



Пропускати прийоми їжі або виключати з меню дієти будь-які продукти суворо забороняється.

Особливості Японської дієти

Витримавши Японську дієту, можна скинути до 7 кг, при цьому втрачений вага не повертається. Чим більше зайвих кілограмів, тим швидше і легше вони будуть йти.

Через низькокаллорійний ця дієта не рекомендується вагітним жінкам і недавно пережили пологи годуючим матусям, а через необхідність щоранку починати з чашки кави - людям з хворим серцем.

Вихід з дієти

Виходити з японської дієти потрібно поступово: протягом хоча б 5-6 днів необхідно уникати вживання в їжу великої кількості висококалорійних, гострих, солоних і солодких продуктів, а також постаратися відмовитися від алкогольних напоїв.

Це не єдиний варіант Японської дієти. Відомі різні її види, але саме цей дійсно зможе допомогти в нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!