Ангельська дієта?

angel

Змист

Моделі бренду Victoria Secret, яких все називають ангелами, вважаються одними з найкрасивіших у світі. Тисячі дівчат мріють вступити в їхні ряди, і намагаються зрозуміти їх секрет, щоб відповідати.

Насправді, все просто: моделі не голодують, а регулярно займаються спортом і періодично використовують особливу дієту, яка вже отримала велику популярність і назва «Дієта Ангела». Чи підходить вона нам, звичайним жінкам, які займаються безліччю справ і не завжди можуть приділяти час фізичним вправам?

Насправді, в даній системі немає нічого надскладного. Це звичайна збалансована вітамінно-білкова система, з деякими заборонами і особливостями. Її суть в тому, що для боротьби із зайвими кілограмами потрібно поєднувати білки і вітаміни, які нормалізують обмінні процеси, в свою чергу сприяють схудненню.

Суть і основні правила дієти

Даний спосіб схуднення передбачає споживання білкової їжі зі значною часткою овочів і фруктів. Завдяки такій зміні раціону, кишечник буде перебудовуватися, і працювати по-новому.

Також при обмеженій кількості вуглеводів, організм буде черпати енергію з жирових запасів. Загалом, все як у звичайних білкових дієтах.

Рекомендується включити в свій раціон:

  • нежирне м`ясо і його субпродукти;
  • рибу теж нежирну;
  • яйця;
  • овочі і фрукти з низьким вмістом вуглеводів.



заборонено:

  • сметана, кетчуп, гірчиця, різні соуси;
  • овочі і фрукти, в яких є велика кількість вуглеводів (банани, виноград, картопля);
  • консервація, фаст-фуд, напівфабрикати;
  • ковбаси, копченості;
  • смажені, жирні, гострі страви;
  • чорний чай, соки з упаковки, газована вода, розчинна кава, капучино та інше;
  • алкоголь

Варто дотримуватися кількох важливих правил:

  • білкову та вітамінну їжу вживати окремо;
  • є шість разів на день, але не пізніше 21:00;
  • дотримуйтесь питний режим, випиваючи 2 літри звичайної води в день;
  • повністю виключіть цукор і сіль;
  • віддавайте перевагу зеленим овочам і цитрусовим;
  • заправка до салатів тільки з лимонного соку або хорошого оливкової олії;
  • займайтеся спортом.

Завдяки суворого дотримання всіх правил цієї дієти, за два тижні можна скинути до 13 кілограм, то є значною цифрою, враховуючи, що дієта досить збалансована і не приносить особливого дискомфорту худне.

Зразкове меню дієти

Приблизний раціон залишений на сім днів, так що з 8 по 13 його можна повторити в цьому ж порядку. Втім, озброївшись рекомендаціями, меню можна скласти самостійно.



1 день:

  1. Сніданок: сухарик, кава або зелений чай або свіжовичавлений сік.
  2. Другий сніданок: грейпфрут.
  3. Обід: 2 яловичі котлети на пару.
  4. Полудень: овочевий салат.
  5. Вечеря: риба, приготована на грилі.
  6. Перед сном: 1 яблуко.

2 день:

  1. Сніданок: 1 яйце круто, кава, чай або свіжовичавлений сік.
  2. Другий сніданок: апельсин.
  3. Обід: філе курки на пару.
  4. Полудень: мікс із зелені.
  5. Вечеря: варена риба з бульйоном.
  6. Перед сном: 1 яблуко або груша.

3 день:

  1. Сніданок: шматочок сиру, кави.
  2. Другий сніданок: 2 ківі.
  3. Обід: яловичина, приготована на грилі.
  4. Полудень: овочі, приготовані на пару.
  5. Вечеря: запечена в фользі риба.
  6. Перед сном: грейпфрут.


4 день:

  1. Сніданок: сухарик, кава, чай або свіжовичавлений сік.
  2. Другий сніданок: фрукт.
  3. Обід: запечена яловичина.
  4. Полудень: овочевий салат з моркви, капусти і брусниці.
  5. Вечеря: риба, приготована на грилі.
  6. Перед сном: 1 яблуко.

5 день:

  1. Сніданок: 50 г знежиреного сиру, кави, чай або свіжовичавлений сік.
  2. Другий сніданок: грейпфрут.
  3. Обід: бульйон з фрикадельками.
  4. Полудень: овочі, запечені на грилі.
  5. Вечеря: відварна курка.
  6. Перед сном: 1 яблуко.

6 день:

  1. Сніданок: сухарик, кава, чай або свіжовичавлений сік.
  2. Другий сніданок: груша.
  3. Обід: 2 курячих котлети.
  4. Полудень: овочевий салат із зеленню.
  5. Вечеря: риба, запечена в фользі.
  6. Перед сном: апельсин.

7 день:

  1. Сніданок: омлет з 1-2 яєць, кави, чай або свіжовичавлений сік.
  2. Другий сніданок: ягоди (чорниця або журавлина).
  3. Обід: рибна котлета.
  4. Полудень: овочі, приготовані на грилі.
  5. Вечеря: варена риба.
  6. Перед сном: грейпфрут.

Важливо пам`ятати, що овочів не повинно бути менше м`яса або риби.

Останній, 14-й день дієти покликаний допомогти організму при переході до більш різноманітного харчування. До дієтичного раціону, додайте більше різних фруктів, горіхи, родзинки, соки. Дотримуючись дієти, не забувайте про щоденні фізичні навантаження і масажі. Якщо немає можливості відвідувати спортзал, робіть нескладні вправи вдома.

Ефективність дієти ангела

У тому, що стосується ефективності такого харчування, то відгуки воно отримує в основному позитивні. Для тих, у кого достатньо великий запас жиру, не важко скинути 10, а то і 13 кг за два тижні. В іншому випадку, худнуть відзначають про загальну втрату ваги в межах 3-8 кілограм.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!