Рибна дієта

Все більшу популярність серед тих, хто дотримується філософії «Здоровий дух у здоровому тілі», набуває рибна дієта

Змист

. Саме її використовують як ефективний засіб схуднення Єва Лонгорія і Вікторія Бекхем. Популярність цієї дієти пояснити досить просто: по-перше, вона зручна, так як худнучи, ви не будете відчувати почуття голоду-по-друге, в рибі міститься величезна кількість корисних речовин, таких як кислоти Омега3, не тільки підтримують відмінний стан волосся і шкіри , що зміцнюють стінки судин, є профілактикою серцево-судинних захворювань, а також допомагають боротися з депресією. Потрапляючи в наш організм, риба засвоюється практично повністю, насичуючи при цьому його необхідними вітамінами, такими як фосфор, риб`ячий жир, кальцій, мінеральними речовинами і мікроелементами.

Відео: Рибна дієта для схуднення від Євгенії Савченко

зазвичай, рибна дієта триває не більше семи днів, за які можна буде скинути 2-4 кг. Можливо, це не так вже й багато, але зате на рибній дієті можна сидіти сім днів через сім. До переваг цієї дієти також можна віднести поступове зниження ваги, що дозволить вам краще закріпити результат, а також уникнути таких супутніх, як розтяжки.

Сорти риби слід вибирати в залежності від початкової ваги і рівня фізичної активності. Якщо ви займаєтеся спортом, фізично активні і ваш індекс маси тіла більше норми, вибирайте більш калорійні сорти риби для того, щоб йому не баритися свій обмін речовин.

Золотим правилом рибної дієти є вживання великої кількості чистої води (Не менше півтора літрів), причому один стакан бажано випивати вранці натщесерце. Також по склянці води слід випивати перед кожним прийомом їжі.

З напоїв, перевагу слід віддавати зеленому чаю без цукру і натуральним цитрусовим сокам.

Меню рибної дієти



Зразкове меню рибної дієти на сім днів:

1-й день:
Сніданок. За 150г приготованих на пару риби і капусти, зелений або трав`яний чай.
Обід. Овочевий суп, 100г смаженого лосося, 150г коричневого рису, трохи соєвого соусу.
Полудень. Будь-які фрукти, окрім бананів.
вечеря. 200 г вареної нежирної риби, свіжі овочі і зелений чай.

Відео: рибна дієта для схуднення меню



2-й день:
Сніданок. 1 яйце, жменю сухофруктів, зелений чай.
обід. Рибні котлети (філе риби, цибулина, морква, яйце), житній хліб (2 шматочки), овочевий суп.
Полудень. Будь-які фрукти.
вечеря. Кілька шматочків оселедця, житній хліб «шматочка), чай, кілька горіхів (кешью, мигдальних, фундук)

3-й день:
сніданок. Кілька волоських горіхів, бутерброд з житнього хліба з рибою, чай.
Обід. Пісний борщ, 150 г тушкованої капусти, варене яйце фаршироване червоною ікрою.
Полудень. Будь-які фрукти, окрім бананів (150 г).
Вечеря. 300 г відварених креветок, чай.



4-й день:
Сніданок. 150г приготовленої на пару риби, 100г тертої моркви, заправленої 1 чайною ложкою оливкової олії, чай, тост.
Обід. Вуха, 100г форелі або сьомги малої солі, 2-3 невеликих запечених в духовці картоплі.
Полудень. Будь-які фрукти.
Вечеря. Рибні тефтелі (2 шт.), Чай.

5-й день.
Сніданок. За 150 г приготованих на пару риби і капусти, чай.
Обід. Овочевий суп, 100г смаженого лосося, 150г коричневого рису, трохи соєвого соусу.
Полудень. 150г фруктів.
вечеря. 200г відварених кальмарів, житній хліб (2 шматочки), чай.

Відео: схуднення - рибна дієта, схуднення за тиждень, медова дієта

6-й день:
сніданок. 2 шматочки житнього хліба з червоною ікрою, чай
обід. Вуха, 150г морської капусти, шматочок відвареної скумбрії.
Полудень. Будь-які фрукти.
вечеря. Рибні котлети з тушкованою морквою, чай.

7-й день:
Сніданок. 1 яйце, жменю сухофруктів, зелений чай.
Обід. Вуха, 1 печена картоплина, 150г салату з морської капусти
Полудень. Будь-які фрукти.
вечеря. 300г відварених креветок, 150г коричневого рису, чай.

vini_vinki для жіночого Інтернетсайт

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах: