Рисова дієта для схуднення на 7 днів: меню і результат

В даний час існує безліч дієт, дотримуючись яких можна скинути зайві кілограми і знайти струнку фігуру. Варто тільки підібрати підходящу і комфортну саме вам, а також не забувати про фізичну активність і красива фігура забезпечена. Тільки трохи терпіння і наполегливості. Однією з популярних і дієвих дієт є дієта на рисі.

Змист

Сьогодні сайт розповість про рисовій дієті для схуднення на 7 днів. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій за цілий тиждень можна прибрати до 5-8 кг. Рис це дивовижний продукт, який містить вітаміни, мінерали та інші корисні речовини для нашого організму, має високий живильним властивістю. Невелика порція рису здатна вгамувати голод і наситити енергією через великий вміст повільних вуглеводів. До того ж рисові зерна є чудовим засобом для очищення кишечника від токсинів. В цілому дієта переноситься дуже добре і в поєднанні з фізичними тренуваннями дає прекрасний результат.

рисова дієта на 7 днів меню

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

Який рис потрібно вибирати для дієти?

Щоб схуднути на рисовій дієті потрібно правильно підібрати рис. Рис буває різного ступеня очищення. Чим він менше очищений, тим в ньому більше поживних речовин і вітамінів, але менше крохмалю і вуглеводів. Чи не годиться білий круглий рис, т. К. Він містить багато крохмалю і швидких вуглеводів. Для дієти вибирайте цілісний пропарений або коричневий рис. Ще краще чергувати ці 2 види рису. У коричневому (буром) рисі міститься більша кількість вітамінів і мінеральних речовин, але він більш дієтичний і погано тамує голод.

Рисова дієта для схуднення на 7 днів. Меню

Спостерігайте за своїм самопочуттям впродовж всіх 7 днів дієти. Якщо ви відчули нездужання слід відмовитися від рисової дієти. Меню цілком різноманітне і як може здатися з назви, що ви повинні їсти тільки рис - помилково.

  • По-перше, потрібно багато споживати рідини, клітковини, овочів. Рис в якійсь мірі діє як сорбент, т. Е. Поглинає в себе воду, токсини. Тому, щоб уникнути проблем з травленням в перебігу дня потрібно випивати не менше 2-2.5 літрів води, включаючи соки і мінеральну воду і є достатньо овочів і фруктів з низьким вмістом цукру
  • По-друге споживати необхідну кількість білкової їжі - нежирне м`ясо, горох, сочевицю, морепродукти-
  • По-третє виключити випічку, солодощі і всі продукти з високим вмістом порожніх і швидких вуглеводів.

Між прийомами їжі п`ємо воду, просту або мінеральну, соки, компот, чай не менше 2 літрів в день. Пропонуємо зразкове меню, воно не строге і можна змінювати дні на свій розсуд.

1 день рисової дієти

Сніданок: 100 г відвареного рису, половинка яблука, житній хліб з шматочком нежирного сиру;

Другий сніданок: половинка банана;

Обід: Овочевий суп на бульйоні з курячими грудками, 60 г відвареного рису із зеленню;

Полудень: 200 грам кефіру 1% жирності і жменю сухофруктів (курага, чорнослив);

Вечеря: 60 г відвареного рису з тушкованими кабачками, натуральний нежирний йогурт

2 день рисової дієти

Сніданок: 60 г відвареного рису, будь-який фрукт;

Другий сніданок: 50 грам житнього хліба з нежирним сиром;



Обід: Рибний нежирний суп, 100 грам рису з сочевицею;

Полудень: Овочевий салат (буряк, капуста та ін.), Заправлений оливковою олією;

Вечеря: Омлет з 3 білків і 1 жовтка, 200 мл нежирного кефіру або йогурта-

3 день рисової дієти

Сніданок: 60 г рису, банан;

Другий сніданок: 200 мл нежирного кефіру;

Обід: Нежирний овочевий суп на м`ясному бульйоні, рис на пару з курячими грудками;

Полудень: Хлібець з лососем;

Вечеря: 100 г нежирного сиру, салат зі свіжих овочів (помідори, огірки, перці, цибуля) -

4 день рисової дієти



Сніданок: 60 г рису, груші;

Другий сніданок: нежирний сир 60 грам;

Обід: Овочевий суп на нежирному м`ясному бульйоні, рис з горохом і зеленню;

Полудень: Салат з овочів і морепродуктів 100 грам;

Вечеря: Відварену рис з нежирним м`ясом (курячими грудками, індичкою), 200 мл кефіру.

5 день рисової дієти

Сніданок: 100 грам рису з медом, 200 грам фруктів;

Другий сніданок: Грейпфрут;



Обід: Риба з рисом, овочевий салат;

Полудень: Половинка вареного яйця;

Відео: Улюблена дієта на 7 днів

Вечеря: 150 грам сиру, 50 г рису з овочами.

6 день рисової дієти

Сніданок: Фруктовий салат і йогурт;

Другий сніданок: 100 грам ананаса;

Обід: 100 г рису з овочами (кабачки, баклажани і перець);

Полудень: житній хліб з лососем;

Вечеря: Відварену рис 100 грам із зеленим горошком, кефір 200 мл.

7 день рисової дієти

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Дієта кефіру для схуднення / - 12 кг. за тиждень

Сніданок: 100 грам сиру і фрукти;

Другий сніданок: Салат з 3 варених яєчних білків з зеленню;

Обід: Овочевий суп на бульйоні з курячої грудки, відварений рис 100 грам;

Полудень: Кефір 200 мл, сухофрукти;

Вечеря: Відварену рис з морепродуктами (креветки або риба).

Ви вже пробували худнути на рисовій дієті? Діліться в коментарях!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах: